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title: 4月のレシピ。テーマは「免疫力向上レシピ」
description: "私たちの体を病気から守る機能「免疫力」を整えることは、健康な体づくりの基本です。今回は免疫力向上が期待できる食材を使ったレシピを、料理研究家の島田まき先生にご考案いただきました。
食生活を整えて、新しい季節を元気に迎えましょう！"
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![4月のレシピ。テーマは「免疫力向上レシピ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hubfs/kitchen_trip/images/kurashi_recipe_meneki2023/202304_1.jpg)

# 4月のレシピ。テーマは「免疫力向上レシピ」

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寒い冬が終わり、暖かく花々が咲き誇る春の訪れにワクワクする一方、ムズムズ、クシュン……毎年つらい思いをされている方も多いのではないでしょうか。

そんな花粉症はもちろん、私たちの体を病気から守る機能「免疫力」を整えることは、健康な体づくりの基本です。今回は免疫力向上が期待できる食材を使ったレシピを、料理研究家の島田まき先生にご考案いただきました。

食生活を整えて、新しい季節を元気に迎えましょう！

## おいしくて健康になれる、欲張りレシピ

健康にいい食事って味気ない……を覆す、健康的でしかもおいしい、ふたつの願いを叶えるレシピ。

- [①食物繊維たっぷり「れんこんのキーマカレー」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a1)
- [②青魚×発酵パワー「アジの甘酒ソースマリネ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a2)
- [③腸内環境正常化「バナナとスパイスのケーキ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a3)

 

#### ①[食物繊維たっぷり「れんこんのキーマカレー」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a1)

![食物繊維たっぷり「れんこんのキーマカレー」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hs-fs/hubfs/kitchen_trip/images/kurashi_recipe_meneki2023/KT82_1.jpg?width=750&height=394&name=KT82_1.jpg)

アレルギーを抑える効果や腸内環境を整えて免疫力を上げる効果が期待できる、お助け野菜のれんこん。スパイスを加えることでさらに元気になれる、本格的でヘルシーなキーマカレーをご紹介します。

シャキシャキ食感とスパイスが食欲をそそる、おかわり必至のレシピです。

[![「れんこんのキーマカレー」 レシピはこちらから ≫](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4626381/68a543a7-cabe-401d-ab63-c46754ed7e7a.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4626381/68a543a7-cabe-401d-ab63-c46754ed7e7a)

#### ②[青魚×発酵パワー「アジの甘酒ソースマリネ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a2)

![青魚×発酵パワー「アジの甘酒ソースマリネ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hs-fs/hubfs/kitchen_trip/images/kurashi_recipe_meneki2023/KT82_2.jpg?width=750&height=394&name=KT82_2.jpg)

青魚の脂身に多く含まれる、血液サラサラ成分でおなじみのDHAとEPAは、免疫力向上にもひと役買ってくれます。

脂の乗った旬のアジに、腸内環境を整え、免疫力向上を助ける発酵食品の甘酒を掛け合わせた、さっぱりヘルシーなひと皿です。

[![「アジの甘酒ソースマリネ」 レシピはこちらから ≫](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4626381/158c34e4-1b66-45b3-8c4c-a31ca41b78a7.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4626381/158c34e4-1b66-45b3-8c4c-a31ca41b78a7)

#### ③<https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a3>[腸内環境正常化「バナナとスパイスのケーキ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023#a3)

![腸内環境正常化「バナナとスパイスのケーキ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hs-fs/hubfs/kitchen_trip/images/kurashi_recipe_meneki2023/KT82_3.jpg?width=750&height=394&name=KT82_3.jpg)

健康のことを考えるとスイーツは控えめにしたいところですが、体にいいものなら罪悪感なく食べられますね。甘さ控えめで、免疫力向上に役立つケーキをご紹介します。

お腹の調子を整える、ヨーグルトとはちみつを添えてどうぞ。

[![「バナナとスパイスのケーキ」 レシピはこちらから ≫](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4626381/4303b908-4828-4b41-bdc7-181830998dc1.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4626381/4303b908-4828-4b41-bdc7-181830998dc1)

### レシピを作って投稿しよう♪

![キャンペーン誘致画像-1](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hs-fs/hubfs/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%83%B3%E8%AA%98%E8%87%B4%E7%94%BB%E5%83%8F-1.png?width=750&name=%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%83%B3%E8%AA%98%E8%87%B4%E7%94%BB%E5%83%8F-1.png)

下記どちらかのお写真に「#キッチントリップレシピ」を付けてインスタグラムに投稿してください♪  
・島田先生考案「免疫力向上レシピ」（アレンジ可）  
・ご自身でつくられた免疫力向上に役立つ料理

▼ハッシュタグをコピー＆ペーストする方

#キッチントリップレシピ

クリックで  
ハッシュタグをコピー

▼インスタグラムをお持ちでない方

[![応募フォームから キャンペーンに参加する ≫](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4626381/5c06a02b-4689-4fe1-9073-6636ec3c27c2.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4626381/5c06a02b-4689-4fe1-9073-6636ec3c27c2)

投稿いただいた方の中から抽選で５名さまに、島田まき先生おすすめの「大正屋醤油店　玄米あまざけ」をプレゼントいたします！

玄米あまざけの情報は、[「アジの甘酒ソースマリネ」](https://kitchen-trip.cleanup.jp/posts/kurashi_recipe_meneki2023_marinade)のレシピ記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。

 

### プロフィール

![KT40_pf](https://kitchen-trip.cleanup.jp/hs-fs/hubfs/kitchen_trip/images/kurashi_recipe_bistrotomato/KT40_pf.jpg?width=150&name=KT40_pf.jpg)

### 島田まき

料理研究家。ソムリエ・中医薬膳師・漢方アドバイザー・調理師。フランス料理店オーナーシェフの夫と3人の息子を持つ。輸入業経験後、フランス料理の世界に飛び込む。のちに恵比寿「イレール」を夫とともに営む。2013年に、自宅にてフレンチ家庭料理教室を主宰。現在は、「イレールビス自由が丘」のオーナーシェフを務める。

 

本キャンペーン概要・応募規約

プレゼント応募規約について

■ 応募条件   
・日本国内にお住まいの方で、ご自宅にクリナップのシステムキッチンを所有されているお客様  
・Instagramへ、指定のハッシュタグ「#キッチントリップレシピ」を含めた投稿ができるお客様  
※日本国外にお住まいの方は応募いただけません。  
※非公開設定での投稿は応募・審査の対象外となります。

■応募方法  
応募方法は以下の２通りです。

【Instagramでの応募方法】  
考案いただいたレシピを使ったお料理のお写真を以下の手順でInstagramへご投稿ください。以下の手順に基づいて投稿が行われた場合、本キャンペーンにご応募いただいたものとみなします。なお、同一のアカウントから、何度でもご投稿いただけますが、同一のレシピについては、１回のご応募とみなさせていただきます。  
＜応募手順＞  
① Instagramをお持ちでない方は、お手持ちのスマートフォンへアプリをインストールください。  
※Instagramのインストールは自らの判断と責任において行ってください。  
② ご自身で考案したレシピをもとに作ったお料理を撮影。撮影写真は何点投稿していただいても構いません。  
③ 撮影いただいた写真に対して、ハッシュタグ「#キッチントリップレシピ」をつけてInstagramで投稿。  
④ 応募完了

【応募フォームからの応募方法】  
kitchen tripのレシピ投稿キャンペーンサイトの応募フォームから所定の事項を記載し、考案いただいたレシピを使ったお料理のお写真を添付してご応募ください。  
＜応募手順＞  
①ご自身で作ったお料理を撮影。撮影写真は３枚まで添付いただけます。  
②kitchen tripのレシピ投稿キャンペーンサイトの応募フォームから所定の記載事項を適切に記載のうえ、写真を添付して応募。  
③応募完了

■キャンペーン期間  
2023年3月28日(火)から2023年5月31日(水)  
※キャンペーンは予告なく期間が変更となる場合がございます。お早めのご参加をお願いします。

■プレゼント内容および当選人数  
上記応募条件を満たし、ご応募いただいた方の中から厳正なる抽選により、5名様に「ヒルファーム 粒マスタード スパイシー」を、プレゼントいたします。

■当選者発表とプレゼントの発送について  
弊社は、抽選による当選者の確定後、当選者に対し、ご投稿いただいたInstagramのアカウントへのダイレクトメッセージにて、当選のご案内を差し上げます。  
当選者5名様には、当選の連絡とともに、必要な情報（氏名/住所/電話番号/所有されているキッチンシリーズ/CSNo./規約へのご承諾の確認等）をご確認させていただきます。の当該情報の確認をもって後、プレゼントを発送させていただきます。  
・当選連絡を差し上げた日から２週間以内に必要な情報へのご回答をいただけない場合、当選を無効とさせていただく場合がございます。  
・当選の権利やプレゼントの譲渡・換金・転売はできません。  
・ご連絡先が不明等でご連絡が取れない場合、住所やお届け先が不明または長期不在等でプレゼントをお届けできない場合またはご応募に関して不正な行為があった場合等は、当選を無効とさせていただく場合がございます。  
・抽選結果に関する問い合わせにはお答えできません。  
・やむを得ない事由により、プレゼントが変更になる場合があるほか、本キャンペーンの内容・運営等が予告なく変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。  
・やむを得ない事由により商品の発送が遅れる場合がございます。

■知的財産権等の権利の取扱いについて  
・本キャンペーンにてレシピおよびお料理のお写真を投稿するに際し、第三者の著作権等の権利を侵害する行為は行わないようお願いいたします。  
・投稿いただいた写真については、当社において、適宜編集の上、社内外の各種媒体・資料・ツールおよびデータベースへの掲載において利用する場合があります。予めご了承ください。  
・投稿いただく写真・動画等に第三者の顔・姿が写りこむ場合には、本キャンペーンへのご応募および上記に基づく当社の利用に関して被写体のご本人様から予め承諾を得てください。

■個人情報について  
本キャンペーン当選後に伴い、ご提供いただいた個人情報は、当選者様へのご連絡・プレゼントの提供・発送その他本キャンペーンに関する諸連絡および個人を特定しない形での統計データとしての使用に利用させていただきます。なお、ご提供いただいた個人情報に不備がありますと、プレゼントの提供・発送などに支障をきたす場合がございますので、個人情報は正確にご入力いただけますようお願いいたします。

■免責  
本キャンペーンは、細心の注意を払って実施していますが、提供する情報、プレゼント、その他本キャンペーンに関するすべての事項について、その完全性、正確性、安全性、有用性等についていかなる保証もするものではありません。また、以下の場合により応募者または第三者が被った損害について当社は責任を負いかねます。  
・本キャンペーンへの応募に際して、ソフトウェア・ハードウェア上の事故、火災、停電、通信環境の悪化、地震、事変等の非常事態が発生した場合。  
・応募者間または応募者と第三者の間におけるトラブル等が生じた場合。  
・第三者による本キャンペーンのサービスの妨害、情報改変などによりサービスが中断、もしくは遅延し何らかの欠陥が生じた場合。

公開日：2023年3月28日  
 最終更新日：2023年9月29日

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